Aos poucos vou voltando. Os treinos desta semana já foram bem melhores:)

✔️3 aulas de natação

✔️2 treinos de musculação

✔️1 aula de spinning

✔️pedal na estrada

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Fiquei super satisfeita com a bike de hoje, porque eu estava há alguns dias sem ir para a estrada e além de ter sido um passeio super gostoso, foi um ótimo treino. Consegui manter uma média boa (para mim), mesmo sem ter sido este o meu objetivo. Foram 55.9km rodados em 2h10min.

E foi aí que percebi a importância do descanso no dia anterior. Isto faz uma diferença tremenda! Muitas vezes o cansaço já vem acumulando durante a semana ou mesmo numa noite mal dormida e isto acaba afetando negativamente. Acordamos sem “pique” e sem disposição.

Outro ponto super importante é a reposição da energia e sais minerais no treino, para não “quebrar”. Hoje, por exemplo, tomei durante o pedal: um pouco de Accelerade + água + Accel Gel (carboidrato em gel de rápida absorção) nos km 20 e km 40.

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Beatriz Frias®