Hoje foi dia de funcional ! Além de cada aula ter uma novidade e ser super dinâmica, o treinamento é muito completo. Pois trabalha a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora, o equilíbio e o melhor de tudo: auxilia no desempenho de atividades físicas, como a corrida e a bike.
Aula 28.03 Para visualizar no Insta clique ->aqui<-
O treino foi bem puxado, 1h de exercícios, non stop! E, apesar de eu estar fazendo somente uma vez por semana, já posso sentir os ótimos resultados.
Muita água, frutas e uma dieta principalmente de carboidratos é o recomendável para o dia da prova, a fim de fornecer a quantidade de energia necessária para a corrida. Meu café-da-manhã, por exemplo foi: mamão papaya com farelo de aveia e mel, yogourt Densia e meu vício, o cafezinho. Já, meu almoço foi: penne integral ao pomodoro e manjericão, rico em fibras e carbo, além do prato estar muito saboroso!
A prova foi realizada no Anhembi, São Paulo. A primeira largada, 19h30min para os participantes dos 5km e a segunda, 20h30min para os participantes dos 10km. O ambiente estava bem animado, com música e muitas luzes. Abaixo segue o mapa do percurso que peguei do meu garmin:
Valeu a dedicação e o esforço ! Foi meu melhor tempo, 10k em 50’48”. Com certeza os treinos me ajudaram muito e fizeram a diferença na hora da prova. Consegui manter o mesmo ritmo praticamente a corrida toda e acelerar no último km, o que não foi muito fácil, porque meu batimento já estava bem acelerado.
Beatriz Frias 