pénoparque – Beatriz Frias

Hoje venho dar mais uma dica de uma combinação perfeita: água de coco com abacaxi e gengibre. Além de ser uma delícia, é super refrescante e saudável! Confira…

*Água de coco+abacaxi+gengibre*@pénoparque
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Benefícios:

*Água-de-coco* Considerada um isotônico natural, rica em sais minerais, sódio, potássio e ainda contém boas quantidade de cálcio, magnésio e vitamina C. Ótima opção para repor os líquidos e sais perdidos durante a prática de atividades físicas.

*Abacaxi* Além de ser rica em fibras, sais minerais e vitaminas (C, B e A), a fruta auxilia na digestão e tem ação diurética, a qual combate a retenção de líquidos.

*Gengibre* Por ser um termogênico natural, ele eleva a temperatura do corpo e, consequentemente, acelera o metabolismo. A planta também auxilia no sistema digestivo e na circulação, possui atividades anti-inflamatória, antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

E você, já experimentou?! #ficadica

Beatriz Frias®

9h00 | 06.04 | Sábado

Bom dia, sábado !

Acordei, tomei café-da-manhã, fiz um cafezinho, me troquei.
Saí de casa e fui andando para o parque. Meu objetivo hoje era fazer mais de 10k, sem me preocupar com a velocidade. Não vou mentir que eu não estava das mais animada para começar, mas ontem foi meu day off e não pensei muito..

Fui correr na volta de fora do Ibira – observação para o terreno acidentado do percurso, muito diferente da esteira. O sol foi se abrindo no meio do caminho e ficando mais cansativo, quando chegou no km 8 eu já estava sentindo minha perna cansada e fui tentando manter meu batimento cardíaco, me concentrando na respiração e prossegui, pensando comigo mesma: foco! Completei as duas voltas e consegui fechar 12k em 67’14”. Fiquei super satisfeita com o treino, pois achei que ia demorar mais.. Depois fui me alongar um pouquinho e me hidratar com 500ml de água-de-coco natural, com a companhia do meu namorado, que tinha ido me encontrar depois do seu treino de bike:)
Voltando para casa, paramos no Pé-do-Parque tomar um açaí, delícia! Acho que hoje realmente foi merecido. Rs. #healthylifestyle