Dicas

Dica de livro – ‘O Fim das Dietas’ – Lancha Jr.

Recentemente tive o prazer de participar da palestra do Antonio Herbert Lancha Jr. com o tema de seu mais novo livro publicado ‘O Fim das Dietas. Em parceria com a academia Body Work Personal Training, o evento foi sediado na Frias Neto Consultoria de Imóveis, em Piracicaba.

Já conhecia o professor Lancha, mas confesso que fui surpreendida por sua forma simples e contagiante de passar o conteúdo para o público. Sempre compactuei com suas ideias e linhas de pensamento, sem ‘modismos’. Por isso, faço questão de compartilhar com vocês, um pouco sobre sua palestra e seu livro, que foi publicado em parceria com a revista Saúde.

Nos dias de hoje, pelo menos cinco em cada dez pessoas deve ter algo para falar de seu peso. Muitas delas, na busca pelo copo perfeito, apostam em dietas mirabolantes que, em alguns casos, acabam sendo muito mais prejudiciais do que positivas. Um dos maiores nomes da ciência brasileira quando o assunto é emagrecimento, Antonio Lancha Jr., prega que para ter uma aparência saudável não existe uma fórmula mágica!

Lancha explica que, se cada um engorda e emagrece de um jeito, não existe dieta da moda ou plano pré-pronto, que trará resultado em médio e longo prazo para todo mundo. Sempre embasado em evidências científicas, o especialista ensina a identificar as ciladas que nos fazem engordar e explica como montar um plano de metas factíveis que, por meio de ajustes na alimentação, na rotina de exercícios, na relação com o estresse e no aproveitamento de momentos de prazer, produzem uma perda de peso que vem de mãos dadas com a saúde. E sem efeito sanfona.

O método de Lancha consiste em ajudar cada pessoa a criar sua própria ‘fórmula’ de emagrecimento. Para ele, somente assim é possível entrar e se manter em forma de maneira saudável e eficiente.

Esqueçam as dietas da moda que priorizam proteínas e gorduras, as que cortam laticínios e glúten, o jejum intermitente e o sedentarismo. O problema é que muitos pensam somente em emagrecer e deixam de lado a saúde. Portanto, se você quer um resultado a longo prazo, precisa de métodos sustentáveis. E isso não vai ser tirando o feijão com arroz do prato que irá conseguir.

O ponto aqui não é ‘cortar’ nada, mas ter um equilíbrio de tudo. Por exemplo, sabia que a atividade física deixa o organismo preparado para utilizar a gordura armazenada na barriga como fonte de energia? Então, porque não tentar praticar, ao menos 30 minutos todos os dias, de algum exercício que goste? Este pode ser um ótimo aliado do processo de emagrecimento, sem dos outros tantos benefícios que a atividade física promove.

“Com o tempo, a malhação chega a estimular a fabricação de neurotransmissores como a serotonina, que disparam a sensação de bem-estar – e o que era obrigação vira um compromisso relaxante consigo mesmo.” Sou prova disso. Hoje o meu exercício faz parte do meu dia-a-dia, como escovar os dentes.

O principal aqui é que devemos tirar da memória o mito de que o emagrecimento só acontece quando vem acompanhado de sofrimento. Por experiência própria, posso afirmar que toda mudança na vida é difícil, ou seja, quando modificamos nosso modo de vida, certamente iremos nos sentir incomodados, porém, na medida em que os resultados começam a aparecer, queremos mais e mais. Nosso corpo agradece, de verdade!

Devemos buscar o nosso equilíbrio e cada um irá encontrar o seu próprio. Não existe milagre, nem regra. Alimentação saudável, atividade física, muita água, uma boa noite de sono, e aos poucos, isso vai se tornando um círculo virtuoso.

Lido e super aprovado! Fica a dica do livro ; )

https://www.instagram.com/p/BZoZ11dgItD/?taken-by=beatrizfrias

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Speedo by Sanavita

Chegou a nova linha Speedo by Sanavita. A linha de suplementos para o atleta que vive em você!

Eu já experimentei os suplementos para pedalar, principalmente nos meus treinos mais fortes e/ou longos e gostei bastante, me senti muito bem! Além de não possuírem corantes artificiais, os produtos foram desenvolvidos por um seleto grupo de pesquisadores e testados em atletas de alta performance de modalidades diversas.

A linha é formada por seis suplementos: Speed Action, Creat Mass, Oxy Beet, Body Hydrate, Carbo 4C e Full Restore. Cada um para uma finalidade diferente, seja para o pré, durante ou pós-treino. Confira:

speedobysanavita

Oxy Beet

Sabor: Neutro

É uma bebida com formulação exclusiva à base de beterraba, fonte de nitrato, associada a um carboidrato de rápida absorção, guaraná, gengibre, vitaminas e minerais específicos. É indicada no pré-treino para todos os tipos de atividades explosão, endurance e high endurance.

  • Fonte de carboidratos de rápida absorção
  • 1 porção equivale a 100g de beterraba
  • Picolinato de cromo
  • Maltodextrina, guaraná, gengibre, vitaminas e minerais
  • Adoçado com stévia

Carbo 4C

Sabor: Citrus

É um repositor energético time release que ajuda a manter os níveis adequados de energia e sais minerais durante atividades de endurance e high endurance.  Sua fórmula garante energia, disposição e alto rendimento ao longo de toda a performance.

  • 4C – maltodextrina, frutose, batata doce e isomaltulose
  • Carbo 2:1 – Rápida:lenta absorção
  • Energia extra
  • Picolinato de cromo
  • Sódio, magnésio, Vitamina C, B1,B2,B6,B9 e B12

Full Restore

Sabor: Maracujá

É um suplemento recovery, que ajuda na recuperação mais rápida e eficaz após a prática de atividade física. É indicado para todos os tipos de atividades – explosão, endurance e high endurance – proporcionando nutrição e mais disposição para uma rotina diária de treinamento.

  • Malto:frutose 3:1
  • Carbo:proteína 3:1
  • 21 vitaminas e minerais
  • Maltodextrina, polpa de laranja e frutose
  • Whey protein isolado

Body Hydrate

Sabor: Tangerina

É um repositor hidroeletrolítico, que auxilia a hidratação e reposição de líquidos e sais minerais perdidos com o suor, durante e após os treinos de explosão, endurance e high endurance.
Sua fórmula exclusiva com polpa de fruta, contém as quantidades ideais de carboidratos, sais minerais e vitaminas que ajudam a manter o equilíbrio do corpo em atividades prolongadas e intensas.

  • 62mg de potássio
  • 194mg de sódio
  • 100% hidratação
  • Powder hydro electrolytes
  • Mix com polpa de laranja, maltodextrina, frutose e sacarose
  • Sódio, magnésio, potássio, vitamina B3, vitamina B6 e vitamina B12
  • Isotônico

Creat Mass

Sabor: Neutro

É um suplemento de creatina com a qualidade Creapure® para ser utilizado no pré-treino ou pós-treino, especialmente em atividades de explosão. Pode também ser utilizado por atletas de endurance e high endurance por otimizar a performance em períodos de treinamento ou competição que requerem explosão muscular. Creat Mass® complementa os estoques endógenos de creatina, garantindo mais energia e força para o treino.

  • Creapure® 100%
  • Monohidratada e Micronizada
  • Rápida absorção

Speed Action

Sabor: Neutro

É um suplemento ergogênico para o pré-treino, composto por cafeína e óleo de cártamo, desenvolvido com o objetivo de aumentar o desempenho e a eficácia de atividades de explosão, endurance e high endurance.

  • 315mg de óleo de cártamo
  • 210mg de cafeína
  • Thermo action
  • Resistência aeróbia (RDC18 de 27/04/2010)
 Confira o vídeo:

*Saiba mais no site oficial: www.speedo.sanavita.com.br