Alimentação balanceada + atividade física = resultados eficientes Tão simples quanto 1+1= 2, ou talvez, devido à grande sinergia desses dois elementos poderíamos considerar este resultado até igual a 3. Pois é! Não sei se é porque tenho uma grande afinidade com os números, mas a lógica é simples: sem esforço, sem resultados. Apesar de… Leia mais Alimentação+Exercício= Resultado📈
Hoje o treino de tiro na esteira foi top! Sempre odiei esses tipos de treino, porque não tinha fôlego o suficiente para correr rápido, mas como são muito importantes para ganhar velocidade, tive que encará-los. Agora os tiros continuam sendo necessários para não perder a velocidade. Por isso estou guardando um dia da semana especialmente… Leia mais Tiros para não perder a velocidade🏃💨🔫
Primeiramente, gostaria de me desculpar pela minha ausência. Este mês passei por muitas mudanças pessoais e profissionais, estava de férias do meu curso de pós-graduação e o blog acabou entrando de férias também, por tabela. Mas como os treinos continuaram firmes, resolvi encarar meu objetivo alvo: minha primeira meia maratona, a Golden Four… Leia mais Golden 4 Asics – SP 👊
8h36min | Sábado | ESALQ Sábado foi dia de “longão”. Não sei nem se posso denominar 12k como tal, mas tudo bem (rs), este foi meu treino mais longo da semana.. Tentei fazer percursos diferentes e manter sempre os pensamentos em coisas boas, sonhos, objetivos e metas a serem alcançadas, não somente no esporte, mas em minha… Leia mais Treino 20.04 ✔
*Treino I* Esteira| 12k | Solto | 72’25” Comecei hoje meus treinos para a Golden 4 Asics. Serão 21k, meia maratona, dia 28 de Julho, em São Paulo. E, como até agora só participei de 2 provas de 10k vou precisar de muita dedicação e disciplina nos próximos meses. Fiquei super feliz, porque apesar de… Leia mais Counting Down: 85 days ⏳
8h00 | 31.03 | Subida É engraçado como no começo parece impossível, devagar, difícil! Como se eu não fosse capaz de continuar, não fosse conseguir correr nenhum passo a mais. O que mais passava em minha cabeça era: desistir. Porém, ao longo dos km, o corpo foi se “acostumando”, era como se eu conseguisse entrar… Leia mais Domingo de Páscoa 🐾
28.03 | Treinamento funcional | w/Anderson Dias Hoje foi dia de funcional ! Além de cada aula ter uma novidade e ser super dinâmica, o treinamento é muito completo. Pois trabalha a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora, o equilíbio e o melhor de tudo: auxilia no desempenho de atividades físicas, como… Leia mais Treinamento Funcional 👊
Sábado | 23.03 | O dia D. Muita água, frutas e uma dieta principalmente de carboidratos é o recomendável para o dia da prova, a fim de fornecer a quantidade de energia necessária para a corrida. Meu café-da-manhã, por exemplo foi: mamão papaya com farelo de aveia e mel, yogourt Densia e meu vício, o cafezinho. Já, meu almoço… Leia mais Night Run
Pq. Ibirapuera | último treino para a prova | reflexão durante a corrida Ao passar dos anos a sociedade foi se tornando cada vez mais imediatista. Queremos tudo e queremos agora, neste exato instante! As crianças não aprendem mais que para terem algo é necessário “fazer por merecer”. Hoje todos dão um “jeitinho” de conseguir… Leia mais Reflexão do dia
Breakfast part II | 7:30am | After running Contagem regressiva: 05 dias para a prova. Hoje teve corrida matinal, 6hs da manhã, na esteira. O treino foi de 7k, mas bem puxado! *Treino do dia* 1k – 10.5 km/h 2k – 11 km/h 2k – 11.5 km/h 1k – 12 km/h 1k – 12.5 km/h… Leia mais Counting down: 05 days
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