Querido 2014, seja bem-vindo!

É, as férias já acabaram e a semana aqui no Brasil foi ótima! Os treinos voltando ao ritmo e a alimentação também. Aliás, nada como comer em casa né? Sempre mais gostoso e ainda mais saudável. Não foi muito sofrido perder o inchaço, mas isso não é milagre não, o segredo aqui é um só:

Quando estiver fora de casa…

👉Para balancear o cardápio, que sempre sai do programado, procure ingerir frutas, vegetais, iogurtes, opções mais saudáveis em geral e abuse da água;

👉Sempre que tiver oportunidade faça uma academia ou pelo menos procure caminhar ou pegar uma bike, qualquer coisa vale para não ficar parado(a).

Assim que voltar…

👉Pegue firme na alimentação e exercícios. Cabe aqui ressaltar a importância de fazer um cardápio para desintoxicar, ou seja, dar uma “limpada” no organismo (o suco verde, por exemplo, pode ser um ótimo aliado.)

That’s all folks! Em breve mais novidades! :)

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Beatriz Frias®