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Quantos dias o ciclista deve treinar? | HE Treinamento Esportivo

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Eu sempre fui da opinião de que quantidade não é sinônimo de qualidade. Assim funciona na vida, assim funciona nos treinos. Cada indivíduo é único e necessita de uma certa carga
e tipo de treinamento, com base em suas prioridades, objetivos e estilo de vida.
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 Bom, então, quer saber quantos dias por semana você deve treinar? Confira abaixo as dicas do Helio Souza, sócio fundador da HE Treinamento Esportivo:

 

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Não seja adepto do simples “quantos mais melhor”! Os dias de treino devem estar de acordo com o que o atleta faz, também, fora da bike.

Você acredita que a quantidade de dias que um ciclista deve treinar é SOMENTE em função da sua necessidade de evoluir?

O ciclismo é um esporte apaixonante e viciante, por isso a vontade de se dedicar, cada vez mais, se torna por alguns momentos motivante, por outros, uma barreira.

Não é uma simples conta matemática, é preciso levar em consideração os compromissos do dia a dia. 

Isto não serve como um freio para as pretensões dos ciclistas amadores, muito pelo contrário. Pois, saber exatamente o que deve estar em primeiro plano, te dará mais qualidade e  longevidade no esporte. 

Quer saber mais? Assista ao vídeo:

 

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Técnicas de MTB para iniciantes – Dicas do Marcio Ravelli

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Iniciante ou não na modalidade, sempre bom uma dica de quem realmente entende do assunto. Confira aqui algumas dicas para começar no mountain bike, por Marcio Ravelli :

01. Primeiro passo é você encontrar um lugar plano e, de preferência, um gramado.

02. Para fazer esta manobra, o ideal é usar pedal de encaixe (clip) para não escapar na hora do movimento.

03. Ganhe uma velocidade ideal, na qual a bike possa andar por alguns metros, depois fique em pé, com os pés em posição horizontal (plataforma) e inicie o movimento colocando o corpo para trás, esticando os braços e pernas como no vídeo abaixo: *Obs: caso tenha dificuldade no movimento, aconselho baixar um pouco o selim no início.

 

04. Saber utilizar os freios é imprescindível neste movimento, lembre-se que os freios a disco são bem sensíveis, sendo possível fazer a frenagem utilizando somente o dedo indicador. NUNCA deve-se utilizar vários dedos para frear, pois suas mãos podem escapar da manopla em momentos com muita trepidação e/ou solavancos. Lembre-se também que é preciso ter cautela ao utilizar o freio da frente da bike para evitar tombos.

05. Depois de várias repetições da manobra no plano, é hora de ir para as descidas.

06. Inicie o primeiro movimento em uma descida mais suave e depois vá aumentando o grau de inclinação.

Bons treinos e até a próxima;)