Dicas

No pain, no gain! 👊

É, realmente não existe milagre, nem fórmula mágica. Para evoluir em qualquer esporte é preciso: foco, disciplina e treino, treino e treino.

Estou bem feliz com minha evolução na bike, pois esta nunca tinha sido minha prioridade, até então. Eu sempre me dediquei muito mais à corrida. Até mesmo pela facilidade desta, uma vez que, durante uns bons meses, tinha que me dividir entre o interior e a capital para concluir meu curso de pós-graduação. Conclusão: a bike ficava para os fins de semana e olhe lá…

Minha paixão era mesmo a corrida, a qual, religiosamente, eu praticava de 3 ou até 4 vezes por semana. Mas, devido a lesão que ocorreu (nada muito sério, porém bem demorado de tratar), tive que deixar minha modalidade preferida de lado, pelo menos por algum tempo. Um bom tempo, diga-se de passagem.

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E, foi neste momento, que entrei para as aulas de natação, melhor decisão que tomei! Apesar de estar sendo difícil nadar corretamente e ajustar os movimentos (até mesmo porque não era comum para mim entrar numa raia e nadar, diferente da bike, a qual, muitas vezes, acabava utilizando). Mas, de qualquer forma, já vejo um bom progresso também. Depois de alguns meses de aula, nadando 2 ou até 3 vezes por semana, os 1.000 m foram aumentando para 1.500 m e hoje faço até uns 2.000 m por aula (meu record de hoje!!). Difícil sim, mas muito prazeroso e gratificante. O contato com a água chega a ser um tipo de terapia para mim.

Bom, como já disse: sem treino, sem resultados! Esta é quarta semana em que estou pedalando 2 vezes outdoor na semana e posso dizer que já estou sentindo os resultados. Agora, somando com o treino de fortalecimento muscular voltado para a minha recuperação, estou me sentindo bem mais forte. Tudo está fluindo bem mais e o melhor de tudo, sem dores da lesão.

E é isto aí! A corrida ainda vai ficar de stand by por mais algum tempo. Mas hoje posso dizer, com certeza, que encontrei outras maneiras muito boas de me exercitar e me divertir. No pain, no gain!

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*Para quem quiser me encontrar no Strava Cycling é só ->clicar aqui<-*

Beatriz Frias®

Dicas

Bike fit, “pra quê”?! 📍🚲

Eu já tinha feito Bike Fit com a minha bicicleta de speed quando morava em São Paulo, porém mais de uma pessoa havia me falado que o ajuste estava errado e eu estava esticando demais a perna. Eu não dei muita atenção e continuei pedalando do mesmo jeito. Porém, com a lesão no joelho tudo fica diferente. Se fizermos qualquer movimento errado isso pode piorar (e muito) a lesão ou até acabar machucando outras partes do corpo. Portanto, resolvi refazê-lo. Mas, desta vez, procurei escolher alguém mais experiente e que entendesse realmente do assunto. E assim me indicaram um especialista em ciência de biomecânica e treinamento desportivo em Campinas. Lá fui eu. Aliás, eu e o @lepersonal.

A mudança foi das grandes! Depois de me medir inteira e fazer todos os ajustes necessários (que não foram poucos) eu já senti uma enorme diferença! Com certeza o pedal vai melhorar bastante de agora em diante! Agora só falta treinar, né?!

Para aqueles que não acreditam ou não sabem o motivo real do Bike Fit, fica aqui o seu conceito básico: para tirarmos o máximo proveito da bicicleta o ciclista deve estar corretamente posicionado sobre a bike. Além de evitar o desperdício de energia, evitar uma série de lesões, ganhar em conforto e eficiência, resultará diretamente em ganho de performance (seja para speed, mountain bike ou triathlon).

“Bike fit é  a busca da harmonia entre o corpo humano que é apenas adaptável e a máquina bike que é apenas ajustável.”

Fonte: CTBike Bike Fit Pro

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Beatriz Frias®