Reeducação| Parte 4: Preferência aos alimentos integrais 🍞

Os grãos integrais preservam a integridade do alimento e são mais nutritivos do que os refinados, pois enquanto estes fornecem apenas energia, os complexos possuem: fibras, vitaminas e minerais. Refinado = energia Integral = energia + fibras + vitaminas + minerais *Benefícios* Sensação de saciedade Promoção do bom funcionamento intestinal Redução dos níveis de colesterol… Leia mais Reeducação| Parte 4: Preferência aos alimentos integrais 🍞

A famosa CHIA

Acredito que você já deve ter escutado falar da famosa chia. O grão originário do México e da Colômbia  é fonte de: Fibras: ajudam a prolongar a saciedade  Proteínas: auxiliam na manutenção da  massa muscular Ômega 3: fundamental para a manutenção da saúde cardiovascular – esse tipo de gordura do bem  aumenta os níveis de HDL e diminui… Leia mais A famosa CHIA

Coma colorido 🎨

Hoje venho aqui dar uma dica simples e clara: coma colorido. E sabe por que isto é tão importante? Porque cada determinado alimento possui uma tonalidade de cor devido aos nutrientes que carrega. Portanto, seu prato além de ficar muito mais saudável e nutritivo, fica também muito mais alegre e bonito. #ficaadica Beatriz Frias®