Meu diário de treinos

Reaprendendo a correr

Depois de praticamente 8 meses estou voltando a correr. Agora, muito bem orientada, meus treinos vão começar bem leves e com foco nas devidas alterações da mecânica da corrida. Neste meio tempo, acredito que nada foi perdido, muito pelo contrário…

Foram várias sessões de fisioterapia e de treinos de fortalecimento muscular focados na recuperação do joelho. Com o tempo, a corrida, que era minha única paixão, passou quase que não fazer mais falta no meu dia-a-dia. Isso porquê eu descobri outras novas paixões no meio do caminho que me completaram demais: a natação e o ciclismo.

Com isso, gostaria de colocar aqui, a importância de termos bons profissionais para nos orientar. Pois, mesmo na corrida, que parece um esporte tão fácil e natural de ser executado, devemos tomar os devidos cuidados. Seja você iniciante, seja você já praticante, é sempre bom consultar alguém (de confiança) para checar e acompanhar. Pois planilhas de treino conseguimos em qualquer lugar hoje em dia.

Então, como voltei oficialmente esta semana e ainda em fase de “teste”, tenho que pensar muito na posição e nos movimentos corretos. Mas, com o tempo, com certeza vai ficar mais “automático”. Agora vai ser preciso muito foco, disciplina e paciência para reaprender a correr:)

 

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Beatriz Frias®

Meu diário de treinos

Retrospectiva semanal 📆

Esta semana teve um pouco de bike, natação e musculação.

Segunda | 21.10 | day off

  Fiz minha avaliação na natação para ver em que turma eu ia entrar. o professor disse que vou precisar ajustar alguns movimentos, para depois desenvolver um pouco de técnica, mas felizmente meu “cardio” estava super bom comparando com outros principiantes na modalidade.

Terça | 22.10 |bike indoor

  Como tinha compromisso de noite, acordei cedinho para não passar o dia em branco e fazer 40 minutos de bike.

Quarta | 23.10 | fortalecimento 

  Fiz meu primeiro treino na Bio Ritmo. Infelizmente a musculação não está sendo das mais fortes, por enquanto estou com um treino bem básico e geral, devido às restrições do joelho.

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Quinta | 24.10 | spinning 

  Aula muito top de spinning na Bio! Super animada e puxada também. Durou em torno de 45 minutos e deu pra suar a camisa.

Sexta | 24.10 | natação

  Fiz minha primeira aula de natação e adorei! Bem que me disseram que eu ia gostar mesmo, mas ainda estava com receio… Além de ser um ótimo exercício cardiovascular, exercita o corpo inteiro, melhora a postura e ainda você pode se “desligar de tudo”, delícia!

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Sábado | 25.10 | fortalecimento 

  Mais um dia para fortalecer o corpo e, em especial, o joelho…

Domingo | 26.10 | bike outdoor

  Pedal muito top! Rodamos 72km novamente na Rod. dos Bandeirantes. Mas desta vez ocorreu um imprevisto, minha roda furou e sobrou para o @afriasneto trocar. Rs. Ok, deu tudo certo e seguimos o percurso. Faz parte…

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*Para ver mais informações do treino é só clicar no -> Strava*

E, para fechar a semana com chave de ouro, almoço de domingo com direto a um bom vinho branco e frutos do mar. 👌🍤🍸

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E a sua semana, como foi? #befit2befree

Beatriz Frias®