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Escolha Saudável

Água de coco+abacaxi+gengibre 🍍💚

beatrizfrias2 comentários

Hoje venho dar mais uma dica de uma combinação perfeita: água de coco com abacaxi e gengibre. Além de ser uma delícia, é super refrescante e saudável! Confira…

*Água de coco+abacaxi+gengibre*@pénoparque
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Benefícios:

*Água-de-coco* Considerada um isotônico natural, rica em sais minerais, sódio, potássio e ainda contém boas quantidade de cálcio, magnésio e vitamina C. Ótima opção para repor os líquidos e sais perdidos durante a prática de atividades físicas.

*Abacaxi* Além de ser rica em fibras, sais minerais e vitaminas (C, B e A), a fruta auxilia na digestão e tem ação diurética, a qual combate a retenção de líquidos.

*Gengibre* Por ser um termogênico natural, ele eleva a temperatura do corpo e, consequentemente, acelera o metabolismo. A planta também auxilia no sistema digestivo e na circulação, possui atividades anti-inflamatória, antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

E você, já experimentou?! #ficadica

Beatriz Frias®

Escolha Saudável

Reeducação| Parte 4: Preferência aos alimentos integrais 🍞

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Os grãos integrais preservam a integridade do alimento e são mais nutritivos do que os refinados, pois enquanto estes fornecem apenas energia, os complexos possuem: fibras, vitaminas e minerais.

  • Refinado = energia
  • Integral = energia + fibras + vitaminas + minerais

*Benefícios*

  • Sensação de saciedade
  • Promoção do bom funcionamento intestinal
  • Redução dos níveis de colesterol e de glicose no sangue (a energia do alimento é liberada aos poucos no organismo)

*Dica*

Inclua diariamente no seu cardápio: pães, massas e arroz integral, aveia, granola, etc.

Beatriz Frias®