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Meu diário de treinos

Aprendendo com os erros 🙇

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E aí você percebe que poderia ter pegado mais leve aquele dia, não forçado tanto, analisado melhor o território, perdido mais tempo no aquecimento e alongamento… é, tarde demais! A lesão ainda está me acompanhando, mas felizmente não foi mesmo nada grave, nem feriu nenhum ligamento importante.

Consultei outro fisioterapeuta e, desde então, estou bem mais confiante com minha recuperação. Com acompanhamento semanal e a carga de exercícios mais baixa, depois vou poder voltar, aos poucos, com os treinos de corrida.

Não vou me estender no assunto, até mesmo porque teria que entrar em algo mais técnico. Então, resumindo, o diagnóstico foi praticamente o mesmo: meu joelho sofreu uma sobrecarga. Porém, segundo esta outra “visão”, isto ocorreu devido a outro “desgaste”, o qual ocasionou a sobrecarga, ou seja, a lesão na rótula foi a consequência e não a causa.

Portanto, apesar de hoje em dia muitos de nós buscarmos melhorar a performance “a qualquer custo”, deixo aqui alguns questionamentos: Até onde quero chegar? Estou procurando superar os meus limites ou os limites do outro? Qual é o meu ponto de equilíbrio?

Aproveitando, hoje compartilho um aprendizado com vocês: quando sentir alguma dor estranha, PARE imediatamente! Se ela persistir, busque um profissional de confiança. #befit2befree

Beatriz Frias®

Escolha Saudável

Banana + Canela 👌🍌

beatrizfrias10 comentários

03.04 | Home | Breakfast

Acredito que todos já sabem que a banana possui diversos benefícios e a fruta já está presente no cardápio de muita gente, mas que tal mudar e acrescentar um pouco de canela em pó? Esta combinação é sempre bem-vinda, seja no café-da-manhã, entre as refeições ou mesmo como sobremesa. Além de ser super saborosa, inibe a vontade de comer doces e açúcares.

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Benefícios:
*Banana* fonte de energia, rica em fibra, ferro e potássio, vitaminas (C, A, B1, B2, B6 e B12). A fruta acalma o estômago e ajuda na digestão, diminui as câimbras e ainda contém serotonina, a qual auxilia no bom humor:)

*Canela* além de controlar o nível de açúcar e colesterol no sangue, a especiaria tem ação antiinflamatória e antioxidante, a qual combate os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce.

obs: quando a temperatura cair, experimente esquentar a banana com a casca no microondas e depois polvilhar canela por cima. #ficaadica

 

 

Beatriz Frias®