Dicas

Dicas de Quarentena


Para quem ainda não conferiu ou ainda não segue o @blogbefree no Instagram, quando eu iniciei a quarentena, compartilhei lá algumas dicas, que estão me ajudando muito na minha rotina! Espero que te ajudem também ;)

O mais importante para mim esses dias está sendo manter uma certa programação. Agora, o momento pede reflexão, criatividade e reinvenção!
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✨Sempre achei a rotina muito importante em nossos vidas! Agora, mais do que nunca, definir uma rotina diária pra mim (e pra quem está convivendo comigo), está sendo fundamental;
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✨Ter horário para se alimentar (em todas as principais refeições e lanches). Estou dando sempre preferência para eu mesma cozinhar e manter uma dieta equilibrada. Isso nos auxilia em nossa saúde e sistema imunológico, além de aprender a cozinhar e ter mais criatividade (no meu caso. Rs);
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✨Arranjar (nem que sejam alguns minutinhos) para rezar e/ ou meditar e entrar em contato comigo mesma, seja logo pela manhã, ou no momento de ir para a cama;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


✨Manter, na medida do possível, um horário para ir dormir e acordar. Mesmo que não precise, dar preferência para acordar e dormir mais cedo, faz toda a diferença, na minha opinião! Em dias que estou muito cansada, faço uma siesta pós-almoço;
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✨Manter o cardio e a força em dia! No caso do cardio, continuo fazendo meus treinos no rolo de bike, na sacada. Já nos de força, meu personal adaptou alguns exercícios pra fazer em casa, tipo funcional (logo cedinho, com o sol da manhã. Assim aproveito pra tomar uma vit. D). Além do treino de TRX, o qual eu engato ele aqui na porta;
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✨Buscar ter um espaço definido para trabalho e estudo. Foco aqui é a palavra. Em casa, podemos ter mais distrações, portanto, muito foco! Agora é o momento de se conectar com as mudanças e colocar as pendências em dia;
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✨Manter a casa arrumada está sendo essencial, ainda mais pra quem mora em aptos pequenos. Também é legal eleger um dia da semana, pelo menos, pra fazer aquela faxina;
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✨Acho que todo mundo aqui deve adorar um Netflix, mas vamos combinar que, passar o dia todo vendo TV não é uma boa. Então, determine um horário para assistir e, crie outras atividades para distração, como ler um livro, tocar um instrumento,… Enfim, neste momento, use e abuse da criatividade.
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Bike · Uncategorized

Pedal | Alto da Serra de São Pedro

18.07.15 | 8h00 | Alto da Serra

Alto da Serra

Sábado de manhã, um grupo de amigos e eu saímos para pedalar do Alto da Serra de São Pedro. Lugar incrível! Já havia feito este pedal, pela primeira vez, no ano passado. E, apesar das subidas, vale muito o visual! Ótimo relevo para treino e também para fugir um pouco da rotina com a bike de estrada.

Paramos o carro no posto ‘abandonado’, que na realidade não é tão abandonado assim. Rs. Para levar: malto, gel, fruta seca e castanha. Nesses tipos de estrada, é imprescindível levar água e alimentos energéticos, para não ‘quebrar’ no meio do caminho.

Como já disse, não foi a primeira vez que fiz este pedal. Ano passado, fiz uma vez a ‘volta completa’, que totalizam por volta de 90 km (com uma serrinha muito dura no final) e este percurso mais curto de, aproximadamente 65 km, mas também com bastante altimetria.

No entanto, neste último, havia ido somente até o ‘trevo’ (que vai para Itirapina). Desta vez, com a experiência e conhecimento de um dos amigos do grupo, fomos até o pedágio da Estrada Municipal Manoel Nunes, localizado pouco mais de 1 km de distância do trevo e ainda com banheiros e água para repor as caramanholas. O único inconveniente foi ter de cruzar a pista andando, para retornar no sentido contrário.

E então, voltamos pelo mesmo caminho. Não sei se foi impressão, mas a volta foi um pouco mais dura, com mais subidas. Nestes momentos, para quem não tem muita experiência, o importante é manter a calma, controlar a respiração e encontrar uma marcha adequada para conseguir chegar ao topo.

Quando estávamos com 65 km rodados, quase chegando ao ponto de partida, fizemos um pit stop no Rancho da Tirolesa, estilo um bar / restaurante, com um visual de cair o queixo!Depois da ‘sofrência‘, só alegria! Valeu a parada para tomar algo e comemorar o pedal, que estava praticamente terminado.

Confira o mapa e mais informações no -> Strava <- 

https://instagram.com/p/5SamoxBr7U/?taken-by=beatrizfrias