Bike

Fevereiro Iluminado 🙏

02.Fev. | Domingo | 5h30m

Hora de acordar! Parece loucura acordar este horário num domingo, não é? Mas prefiro mil vezes acordar mais cedo do que enfrentar este calor insuportável que está fazendo por aqui estes dias.

No café-da-manhã, fiz a receita de um suco que o @lepersonal e o pessoal que pedala aqui me indicaram. Super nutritivo e ainda da energia para o treino! (Só que, por engano, acabei trocando o abacaxi pela cenoura. Rs.) Aqui vai: beterraba + cenoura + laranja + gengibre. Adorei! :)

Quando estava a caminho, no carro, o sol estava nascendo. Foi um nascer surpreendente e senti que realmente tinha valido a pena acordar mais cedo naquele domingo. Não sei explicar, mas de alguma forma, senti que esta “luz” acabou abençoando meu dia. Uma energia boa!

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7h00 já estava saindo do Graal na Rod. Bandeirantes. Foi meu segundo pedal na estrada este ano, parece que está tudo indo bem. A Rodovia estava ótima, poucos carros, no começo ainda nublado. E, sempre lembrando de reforçar na água, isotônico e ingerir carboidratos durante o exercício…

(Para quem quiser conferir o treino e o percurso é só clicar -> aqui <- e visualizar no Strava.)

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Enfim, posso dizer que gastei muita energia, mas eu acabei a recebendo de volta, de uma forma diferente. Muita energia boa e positividade! Que venha Fevereiro!!!

Beatriz Frias®

Dicas

Bike fit, “pra quê”?! 📍🚲

Eu já tinha feito Bike Fit com a minha bicicleta de speed quando morava em São Paulo, porém mais de uma pessoa havia me falado que o ajuste estava errado e eu estava esticando demais a perna. Eu não dei muita atenção e continuei pedalando do mesmo jeito. Porém, com a lesão no joelho tudo fica diferente. Se fizermos qualquer movimento errado isso pode piorar (e muito) a lesão ou até acabar machucando outras partes do corpo. Portanto, resolvi refazê-lo. Mas, desta vez, procurei escolher alguém mais experiente e que entendesse realmente do assunto. E assim me indicaram um especialista em ciência de biomecânica e treinamento desportivo em Campinas. Lá fui eu. Aliás, eu e o @lepersonal.

A mudança foi das grandes! Depois de me medir inteira e fazer todos os ajustes necessários (que não foram poucos) eu já senti uma enorme diferença! Com certeza o pedal vai melhorar bastante de agora em diante! Agora só falta treinar, né?!

Para aqueles que não acreditam ou não sabem o motivo real do Bike Fit, fica aqui o seu conceito básico: para tirarmos o máximo proveito da bicicleta o ciclista deve estar corretamente posicionado sobre a bike. Além de evitar o desperdício de energia, evitar uma série de lesões, ganhar em conforto e eficiência, resultará diretamente em ganho de performance (seja para speed, mountain bike ou triathlon).

“Bike fit é  a busca da harmonia entre o corpo humano que é apenas adaptável e a máquina bike que é apenas ajustável.”

Fonte: CTBike Bike Fit Pro

http://instagram.com/p/jb2EGYhrx4/

Beatriz Frias®