Que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, já estamos cansados de saber! Ou não… Há ainda quem acredite que ao abrir mão do café estará economizando calorias, até mesmo porque comem demais no jantar e acordam sem nenhum apetite. Então, se você se encaixa neste grupo, já é hora de rever seus… Leia mais Proteína no café da manhã
Você come saudável durante a semana e aproveita para ‘sair da rotina’ nos finais de semana? Então cuidado com os exageros! Muitas vezes é por este motivo que você não está conseguindo o resultado que deseja… Dica Bio Ritmo: Dieta de segunda a sexta-feira, será que funciona? Uma pesquisa realizada pela Universidade Cornell, nos… Leia mais De segunda a sexta-feira, será que funciona?
Estou lendo o livro incrível da Cameron Diaz, “The Body Book” e, a cada capítulo, fico mais fascinada! Com vários estudos científicos, explicações e, o mais bacana de tudo, é que eu me identifiquei demais com seus ensinamentos e estilo de vida. Dividido em 3 partes, o livro começa falando sobre a nutrição, atividades físicas e,… Leia mais Dicas da Cameron | Parte I 📖
Querido 2014, seja bem-vindo! É, as férias já acabaram e a semana aqui no Brasil foi ótima! Os treinos voltando ao ritmo e a alimentação também. Aliás, nada como comer em casa né? Sempre mais gostoso e ainda mais saudável. Não foi muito sofrido perder o inchaço, mas isso não é milagre não, o segredo… Leia mais Welcome 2014 🙏
Já pensou que ao invés de fazer dietas, você poderia comer de uma forma mais saudável? Então aqui vai mais uma dica da série Reeducação Alimentar.. De nada adianta nos preocuparmos somente com a quantidade de alimentos que ingerimos. Muitas pessoas acabam comendo pouco para emagrecer, porém esquecem que o alimento é muito… Leia mais Reeducação| Parte 5: Qualidade x Quantidade
A semana de 17 a 23.06 se resumiu em: 3 treinos de corrida (6k, 7k e 18k) + 1 treino de funcional + 2 dias de descanso + 1 de bike academia (45’ no domingo para soltar). Mas, hoje estou aqui para contar do melhor da semana, o treino mais longo de corrida que já… Leia mais Melhor da semana: 18k 👣
*Treino I* Esteira| 12k | Solto | 72’25” Comecei hoje meus treinos para a Golden 4 Asics. Serão 21k, meia maratona, dia 28 de Julho, em São Paulo. E, como até agora só participei de 2 provas de 10k vou precisar de muita dedicação e disciplina nos próximos meses. Fiquei super feliz, porque apesar de… Leia mais Counting Down: 85 days ⏳
03.04 | Home | Breakfast Acredito que todos já sabem que a banana possui diversos benefícios e a fruta já está presente no cardápio de muita gente, mas que tal mudar e acrescentar um pouco de canela em pó? Esta combinação é sempre bem-vinda, seja no café-da-manhã, entre as refeições ou mesmo como sobremesa. Além… Leia mais Banana + Canela 👌🍌
Sábado | 23.03 | O dia D. Muita água, frutas e uma dieta principalmente de carboidratos é o recomendável para o dia da prova, a fim de fornecer a quantidade de energia necessária para a corrida. Meu café-da-manhã, por exemplo foi: mamão papaya com farelo de aveia e mel, yogourt Densia e meu vício, o cafezinho. Já, meu almoço… Leia mais Night Run
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