Tiros para não perder a velocidade🏃💨🔫

Hoje o treino de tiro na esteira foi top! Sempre odiei esses tipos de treino, porque não tinha fôlego o suficiente para correr rápido, mas como são muito importantes para ganhar velocidade, tive que encará-los. Agora os tiros continuam sendo necessários para não perder a velocidade. Por isso estou guardando um dia da semana especialmente… Leia mais Tiros para não perder a velocidade🏃💨🔫

Semana 10 a 16.06 📆

Seguem os treinos… Segunda: Treino de fortalecimento com pesinhos Terça: Corrida na esteira 7k* *2km(10km/h) | 2km(11km/h) | 1km(11.5km/h) | 1km(12km/h) | 1km(10.5km/h) Quarta: Treino funcional @andersonpersonal *12.06 Especial: Dia dos Namorados ->clique aqui<- para visualizar o post* Quinta: Corrida na esteira 10k* *2km(10.5) | 8x 500m(9km/h) / 500m(12km/h) Sexta: day off Sábado: Corrida na esteira… Leia mais Semana 10 a 16.06 📆

Night Run

Sábado | 23.03 | O dia D. Muita água, frutas e uma dieta principalmente de carboidratos é o recomendável para o dia da prova, a fim de fornecer a quantidade de energia necessária para a corrida. Meu café-da-manhã, por exemplo foi: mamão papaya com farelo de aveia e mel, yogourt Densia e meu vício, o cafezinho. Já, meu almoço… Leia mais Night Run

Treino 02.03.13

           Comecei sábado passado a treinar para a Night Run. A corrida será dia 23.03.13, São Paulo-SP. Fiz 10k em 55′, mas preciso melhorar meu tempo até o dia da prova. Portando, meus próximos treinos serão mais curtos com foco no aumento da velocidade. E, sem esquecer da alimentação adequada do dia-a-dia, claro:) Beatriz Frias®