Por que beber água antes e depois das atividades físicas?

água

Você sabe qual a importância do consumo de água durante e depois dos exercícios físicos? Conversamos com a Karina Gervais, professora da Bio Ritmo,que tirou todas as nossas dúvidas.

1) Porque é recomendado o consumo de água durante as atividades físicas?

R.: Conforme nós nos exercitamos, a temperatura do nosso corpo aumenta. Por isso o consumo de água durante as atividades físicas é indispensável, tanto para hidratar o organismo quanto para regular a temperatura corporal.

2) Em algum ponto, consumir muita água pode ser prejudicial aos exercícios?

R.:Não chega a ser prejudicial, mas consumir muita água durante atividades físicas pode gerar um certo desconforto. Em média, é recomendado consumir 100ml de água a cada 15 ou 20 minutos. Mas esse número varia de acordo com a pessoa, transpiração, frequência cardíaca e etc.

3) O consumo de água pode ajudar no desempenho da atividade física?

R.: Com certeza! Por regular a temperatura do corpo e repor, através da hidratação, o nível de sódio e potássio que precisamos. Para práticas de até uma hora, a hidratação com água é suficiente. Agora, para exercícios que durem mais de uma hora, é recomendado o consumo de um isotônicos carboidratos.

4) Qual a importância de continuar hidratando o corpo depois dos exercícios?

R.: Durante o exercício, o corpo perde sais minerais através do suor. Para equilibrar o que você perde de sódio, regular a temperatura do corpo e voltar a sua temperatura anterior ao treino, a água é indispensável.

“Durante a atividade física, o corpo perde muito líquido. Para melhorar o desempenho, continue se hidratando durante e após o exercício.” 

 

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