Cuide das panturrilhas: elas trabalham por você!

panturrilha bioritmo

Muita gente ignora uma região muito importante do corpo, a panturrilha. “É um equívoco menosprezar o treino de panturrilha, especialmente se você for um adepto de corrida ou estiver na terceira idade. Essa musculatura bem trabalhada garante menor impacto nos joelhos e os indivíduos mais idosos ganham mais equilíbrio, o que é imprescindível para evitar quedas e possíveis fraturas”, explica a professora da Bio Ritmo, Denise Oka.

O músculo também auxilia no impulsionamento do sangue dos membros inferiores para os superiores. Por isso, mesmo quem não corre ou não esteja na terceira idade, deve incluir no treino exercícios mais específicos. Segundo a professora Denise, existem várias opções, “movimentos de flexão plantar são os melhores. As superfícies instáveis também proporcionam a estimulação dessa musculatura quando comparados com os exercícios feitos em superfícies estáveis”, indica a professora Denise.

O volume e a intensidade do treino vai depender da condição física de cada um, por isso, antes de sair treinando a panturrilha, busque o acompanhamento de um profissional.

 

 

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