BCAA… pra quê?

Já ouviu falar do BCAA? Não sabe para o que serve ou não é adepto(a) ao mundo dos suplementos? Apesar de eu preferir uma alimentação mais natural, acabei aderindo as cápsulas já há alguns meses, devido aos seus super benefícios! Confira mais detalhes aqui:

O que é?

É um suplemento anti-catabólico (diminui perda de massa muscular), composto por aminoácidos de cadeia ramificada (isoleucina, leucina e valina). Não são produzidos pelo nosso organismo e também não tem função de emagrecer ou engordar.

Para que serve?

• Evita o catabolismo;

• Estimula produção de insulina;

• Melhora oferta de energia (evita fadiga);

• Melhora resistência física (aumento de força);

• Auxilia na recuperação muscular, evitando perda de massa magra e dores pós treino;

• Otimizador no processo de hipertrofia (estimula ganho de massa muscular).

Com utilizar?

O modo de uso pode variar de acordo com cada fabricante, por existirem dosagens diferentes. Estudos apontam que é necessário de 3 ga 12g ao dia. Mas, de um modo geral, usa-se antes do treino para evitar o catabolismo, ou seja, uso da massa magra como fonte de energia (ideal de 30min a 1h antes de treinar). E/ou quando utilizado no pós treino auxilia na recuperação da massa magra, acelerando, assim, a recuperação das micro lesões musculares causadas durante o treino. O ideal é consumi-lo logo após o treino, seja este aeróbio ou anaeróbio. **É sempre bom lembrar da importância de uma orientação profissional para uma ação mais eficiente.**

Qual escolher?

Hoje em dia possuem inúmeras marcas deste produto no mercado, portanto é bom conferir a qualidade e as dosagens das cápsulas.

O Mundo Verde, por exemplo, acaba de lançar seu próprio BCAA, o qual é concentrado e supre as necessidades do corpo, sendo recomendado 3 cápsulas ao dia (1 antes + 2 após o treino).