Especial Corrida 🏃

Dica Bio Ritmo: Corrida otimiza alto gasto calórico. Verão com RESULTADOS!

     O verão já está batendo à porta, e é claro que todo mundo quer estar preparado para ele. Sendo uma das modalidades mais praticadas nos meses que antecedem a estação, a corrida tem alto gasto calórico e é a predileta de quem não curte musculação“A corrida é um dos exercícios que mais conseguem otimizar a perda de calorias. Com a utilização correta da intensidade de treinamento, de forma bem orientada, a pessoa utiliza muita energia e, com isso, trabalha a favor da perda de peso”, afirma o treinador da rede academia Bio Ritmo, Ronaldo Martinelli.

Mas antes de calçar seu tênis e sair correndo na esteira ou ao ar livre, alguns cuidados devem ser tomados. “É preciso realizar um exame para verificar a aptidão à atividade física. Além disso, deve-se buscar orientação de um profissional especializado, pois se trata de uma atividade de impacto, em que o praticante pode correr riscos se estiver mal orientado”, alerta Ronaldo. Roupas e acessórios também devem ser pensados, optando-se por aquelas feitas de tecidos leves e por calçados apropriados.

Estabelecer metas pode ser uma forma de conseguir se preparar para o verão. Estar atento ao horário da prática também é importante. “Na corrida outdoor, o melhor horário nas cidades grandes seria o da manhã, até umas 10 horas, por conta da poluição. Mas, independentemente do lugar, é bom evitar os horários entre 10 e 15 horas por conta do calor”, finaliza o especialista.

Para quem já é um corredor de longa data, as passadas podem ganhar um nível de complexidade maior, incrementando-se a intensidade ou adicionando-se cargas de treinamento. Apesar de gastar muitas calorias, Ronaldo afirma que se deve respeitar o próprio tempo. “A perda de peso deve ser gradual, e o corredor deve levar em consideração aspectos individuais”.

Quer experimentar e sentir por que tantas pessoas aderem à corrida? As aulas de Bio Running vão preparar você para todos os desafios e ajudar a chegar ao manequim desejado para o verão. Consulte nossas aulas pelo site: www.bioritmo.com.br

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