Especial Bike 🚲

Dica Bio Ritmo Piracicaba: Especial Bike!

O incentivo ao uso de meios de transporte alternativos como a bicicleta está ganhando força no país. Tem banco patrocinando aluguel de bikes no Rio de Janeiro e em São Paulo, tem ciclofaixa aos finais de semana, tem cidade se organizando para receber bem os amantes da magrela. Junto a isso, as aulas de bike indoor, aquelas que são praticadas na academia, ganham destaque não apenas pela questão do condicionamento físico e emagrecimento – até então principal justificativa para encarar uma hora pedalando no mesmo lugar. É que esse tipo de aula ajuda também a melhorar a performance, o equilíbrio e a ter mais dinamismo sobre duas rodas. Ou seja, faz você pedalar melhor e ter mais segurança, seja para encarar uma pedalada urbana ou para se aventurar em trilhas.

Iguais, Mas Diferentes:

Há quem pense que é a mesma coisa pedalar na rua e na academia. Que por estar em cima da bicicleta não é preciso se preocupar com as técnicas. Mas não é bem assim. A principal diferença entre as duas modalidades é que na bike indoor não temos a interferência constante de fatores externos, o que acontece na rua. Ou seja, ao subir na bicicleta, você não precisa se preocupar com a troca de marchas, ultrapassagem, ventos ou obstáculos.
Entenda as diferenças preparadas pela BIO RITMO PIRACICABA:
A bicicleta comum ela é mais atrativa, pois você consegue unir o exercício físico juntamente com o transporte. Por ser feito na rua, melhora a síntese de vitamina D, reação favorecida sob os raios solares (relacionada a absorção de cálcio pelos ossos). A resistência exercida é resultado da combinação entre atrito do solo e vento (favor ou contra), condição do terreno, a influência do peso da bicicleta comum e do praticante. Qualquer pessoa que tenha um bom equilíbrio, que não tenha problemas articulares pode andar ou até mesmo entrar em uma competição.

👍Vantagem:  saudável, é um meio de transporte ecologicamente correto, combate o stress.
👎Desvantagem: por ser na rua, as vezes, em algumas situações pode ser perigoso. Equilíbrio não são todos que tem facilidade.
Já a bicicleta de spinning é uma atividade de alta queima calórica, onde é possível alterar a intensidade do treino, juntamente com um ritmo musical escolhido pelo professor naquele dia de treino, podendo ser focado em subidas, ou giros, ou em um terreno misto. O spinning é uma excelente opção de treino aeróbio, pois auxilia o fortalecimento de glúteos, posteriores de coxa e quadríceps, aumentando seu condicionamento e emagrecendo juntamente. A pessoa que for fazer uso da bicicleta de spinning ela devera ter um certo condicionamento para seguir com a aula. Caso contrario, um aluno iniciante na aula de spinning, ele devera fazer de inicio 2x/semana em dias alternados e em relação a simulação de um subida em pé, eu aconselho treinar sentado com uma certa sobrecarga e na quarta ou quinta aula já ir tentando ficar de pé, pois o aluno já sabe usar a sobrecarga, já adquiriu uma certa confiança e já esta mais seguro para aquilo que deve fazer.
👍Vantagem: maior gasto calórico, foco nos glúteos, desafiante, incentivo do professor.
👎Desvantagem: o banco é pequeno podendo incomodar alguns, não conseguir manter a mesma cadencia por um determinado tempo.
E por fim, a bicicleta ergometrica, ela é mais confortável por ter um encosto e um banco maior, mas pode ser usada com velocidade e sobrecarga também. Por ter um encosto o foco dela se concentra mais nos membros inferiores (quadríceps e posteriores de coxa). é uma bicicleta indicada para alunos com dores nas costas, gestantes, obesos, sedentários e com problemas articulares.
Os dois tipos de bicicleta (ergométrica e de spinning) não costumam causar danos aos joelhos, principalmente se a pessoa pedalar com uma sobrecarga mínima e não exagerar no dia a dia.
👍Vantagem: mais confortável por ter um encosto e o banco ser maior.
👎Desvantagem: menos gasto calórico, não se pedala em pé.

 

Bio Ritmo Piracicaba

Solicite seu FREE PASS de até 15 dias pelo site www.bioritmo.com.br
R. Visconde do Rio Branco, 583 – Bairro Alto – Piracicaba

Telefone (19) 3375-7002 / 3375-7003

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