Tiros para não perder a velocidade🏃💨🔫

Hoje o treino de tiro na esteira foi top!
Sempre odiei esses tipos de treino, porque não tinha fôlego o suficiente para correr rápido, mas como são muito importantes para ganhar velocidade, tive que encará-los. Agora os tiros continuam sendo necessários para não perder a velocidade. Por isso estou guardando um dia da semana especialmente para eles.

Segue o treino de hoje:

  • 1k – aquecimento (10km/h)
  • 8 x [500m (13 a 14km/h) + 500m (10km/h)]
  • 1k – desacelerar (10km/h)

** Total= 10k em 52’50” **

Dica: não esquecer dos cuidados com a alimentação e com o fortalecimento muscular. #nopainnogain

Beatriz Frias®

4 comentários em “Tiros para não perder a velocidade🏃💨🔫

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