Seguem os treinos…
Segunda: Treino de fortalecimento com pesinhos
Terça: Corrida na esteira 7k*
*2km(10km/h) | 2km(11km/h) | 1km(11.5km/h) | 1km(12km/h) | 1km(10.5km/h)
Quarta: Treino funcional @andersonpersonal *12.06 Especial: Dia dos Namorados ->clique aqui<- para visualizar o post*
Quinta: Corrida na esteira 10k*
*2km(10.5) | 8x 500m(9km/h) / 500m(12km/h)
Sexta: day off
SĂĄbado: Corrida na esteira 5k*
*treino em 25min34s
treino 15.06
Domingo: Corrida no Pq. Ibirapuera 10k*
*Apesar deste Ășltimo treino ter sido “solto” eu sofri bastante, porque domingo eu nĂŁo estava muito bem e um pouco travada, motivo pelo qual terminei em 55 minutos, o que nĂŁo me deixou muito satisfeita, mas nĂŁo Ă© sempre que rendemos 100%. O importante foi que aguentei firme e completei os Ășltimos km da planilha.
Total Corrida: 32km đŸÂ
Beatriz FriasÂź
Biaa
Adorei! Quem estĂĄ te passando os treinos de corrida? Estou correndo hĂĄ um tempo, mas nĂŁo evoluo muito, meu tempo de 10 km foi de 58 min na corrida da AINDA que teve aqui em Limeira e quase morri! kkk
Rafa,
Antes eu também treinava corrida e sentia que não melhorava muito, mas este ano o Anderson, personal aqui em SP, estå me passando os treinos e senti uma enorme diferença! Vamos conversar depois, mas vale a pena ter alguém pelo menos para passar as planilhas e acompanhar :)
Ah, e nĂŁo pense que vocĂȘ foi mal nĂŁo, eu tambĂ©m fazia em 1h mais ou menos, agente vai melhorando com o tempo… BeijĂŁo.
ParabĂ©ns pela semana de treinos, Bia. Acho que vocĂȘ estĂĄ se preparando bem para a Golden 4.
Abraços e bons treinos.
Brunno – http://movidoaendorfina.wordpress.com
Brunno, obrigada!
Espero que sim, estou tentando…rs.
Bons treinos para vocĂȘ tambĂ©m!
Bjs e obrigada pela visita.
Bia, como consegues correr tantos quilĂŽmetros na esteira? Fui fazer 7k na gym segunda e quase morri. Tem que ter muito foco e disciplina. Eu prefiro mesmo a rua, 7k parece bem menos ao ar livre.
Adorei!
beijos
Helena
correndodebemcomavida.blogspot.com
@Correndodebem
Helena,
Ă verdade, precisamos de muitooo foco… Tem dias que correr na esteira Ă© mesmo muito difĂcil e chato, mas Ă© bom para dar menos impacto e controlar velocidade. Eu tento mesclar durante a semana, atĂ© mesmo por falta de tempo de treinar ao ar livre.
Hehe que bom que gostou, vocĂȘ consegue tambĂ©m! :)
Beijos.