Seguem os treinos…
Segunda: Treino de fortalecimento com pesinhos
Terça: Corrida na esteira 7k*
*2km(10km/h) | 2km(11km/h) | 1km(11.5km/h) | 1km(12km/h) | 1km(10.5km/h)
Quarta: Treino funcional @andersonpersonal *12.06 Especial: Dia dos Namorados ->clique aqui<- para visualizar o post*
Quinta: Corrida na esteira 10k*
*2km(10.5) | 8x 500m(9km/h) / 500m(12km/h)
Sexta: day off
Sábado: Corrida na esteira 5k*
*treino em 25min34s
treino 15.06
Domingo: Corrida no Pq. Ibirapuera 10k*
*Apesar deste último treino ter sido “solto” eu sofri bastante, porque domingo eu não estava muito bem e um pouco travada, motivo pelo qual terminei em 55 minutos, o que não me deixou muito satisfeita, mas não é sempre que rendemos 100%. O importante foi que aguentei firme e completei os últimos km da planilha.
Total Corrida: 32km 🐾
Beatriz Frias®
Biaa
Adorei! Quem está te passando os treinos de corrida? Estou correndo há um tempo, mas não evoluo muito, meu tempo de 10 km foi de 58 min na corrida da AINDA que teve aqui em Limeira e quase morri! kkk
Rafa,
Antes eu também treinava corrida e sentia que não melhorava muito, mas este ano o Anderson, personal aqui em SP, está me passando os treinos e senti uma enorme diferença! Vamos conversar depois, mas vale a pena ter alguém pelo menos para passar as planilhas e acompanhar :)
Ah, e não pense que você foi mal não, eu também fazia em 1h mais ou menos, agente vai melhorando com o tempo… Beijão.
Parabéns pela semana de treinos, Bia. Acho que você está se preparando bem para a Golden 4.
Abraços e bons treinos.
Brunno – http://movidoaendorfina.wordpress.com
Brunno, obrigada!
Espero que sim, estou tentando…rs.
Bons treinos para você também!
Bjs e obrigada pela visita.
Bia, como consegues correr tantos quilômetros na esteira? Fui fazer 7k na gym segunda e quase morri. Tem que ter muito foco e disciplina. Eu prefiro mesmo a rua, 7k parece bem menos ao ar livre.
Adorei!
beijos
Helena
correndodebemcomavida.blogspot.com
@Correndodebem
Helena,
É verdade, precisamos de muitooo foco… Tem dias que correr na esteira é mesmo muito difícil e chato, mas é bom para dar menos impacto e controlar velocidade. Eu tento mesclar durante a semana, até mesmo por falta de tempo de treinar ao ar livre.
Hehe que bom que gostou, você consegue também! :)
Beijos.