Os grãos integrais preservam a integridade do alimento e são mais nutritivos do que os refinados, pois enquanto estes fornecem apenas energia, os complexos possuem: fibras, vitaminas e minerais.
- Refinado = energia
- Integral = energia + fibras + vitaminas + minerais
*Benefícios*
- Sensação de saciedade
- Promoção do bom funcionamento intestinal
- Redução dos níveis de colesterol e de glicose no sangue (a energia do alimento é liberada aos poucos no organismo)
*Dica*
Inclua diariamente no seu cardápio: pães, massas e arroz integral, aveia, granola, etc.
Beatriz Frias®
@blogbefree 
Oi, Be.
Hoje em dia, a indústria alimentícia tem tanto produto legal na forma integral. Basta olhar bem nas gôndolas. A unica coisa que pesa é o custo, que infelizmente é mais caro que na forma tradicional. Mas, vale a pena, né? Eu adoro!!!
beijinhos
Helena
correndodebemcomavida.blogspot.com
@Correndodebem
Helena,
Com certeza, vale mesmo! Eu também gosto muito e adoro ver as novidades nos mercados. Beijos;)
Muitoo buenooo!
Que bom que gostou Na! Tks pela visita! Beijão.
Eu adoro tudo integral, menos pão de forma.
Tento sempre comer os light ou 7 grãos por exemplo, mas de vez em quando bate aquela vontade de um pãozinho lisinho e macio hehe
Oi Priscila,
Mas isto já é um ótimo começo!
E além do mais, o 7 grãos é considerado integral, devido aos grãos (carboidratos complexos).
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Adoro os posts da Beatriz!
Klyvia, que legal! Obrigada!
Beijos ;)