Reeducação| Parte 2: A importância do Café-da-Manhã ☕

Ok, muito provavelmente você deva estar pensando que simplesmente não consegue comer logo que acorda, que não sente fome e sai de casa sem tomar café-da-manhã. Muitas vezes até sabe da importância desta refeição, mas acredita que isto não sirva para você, até mesmo por não sentir fome de manhã, certo?! Errado! A verdade é que isto é questão de hábito, de rotina. Como já dizia o sábio ditado, devemos: “Tomar café como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo.” Pois, além de acelerar a atividade metabólica, desta forma, você terá nutrientes e vitaminas suficientes para utilizar durante o dia, enquanto pela noite, somente a quantidade necessária para o corpo se refazer durante o sono.

*Dicas para o café-da-manhã*
I) Fruta, yogourt, granola, chia ou linhaça e chá (s/açúcar).
II) Fruta, pão integral, queijo branco e café com leite desnatado (s/açúcar).

Não saio de casa sem tomar o meu café.. e você?!

Beatriz Frias®

4 comentários em “Reeducação| Parte 2: A importância do Café-da-Manhã ☕

  1. Beatriz, eu não tomo o café da manhã e quando volto do treino estou quase vomitando de tanto esforço que fiz. Depois da natação, então…parece que apanhei!!! rs Ainda vou ser disciplinada com alimentação!!!! Um abraço

    1. Deysi, acho que você pode comer tipo uma fruta com mel para dar energia para a natação. Eu, por exemplo, quando corro de manhã, gosto de comer uma banana com mel antes e depois que eu volto como a segunda parte do café…rs. Mas é questão de ir aos poucos, você vai ver! Bjs :)

  2. Bea, concordo! E´ questão de hábito! Antes eu tomava apenas café com leite e saia para trabalhar. Mas aos poucos fui adicionando uma torrada, queijos, iogurte… Hoje se não como nada meu dia fica muito ruim!
    Beijos,
    Parabéns pelo blog!

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